A maioria das pessoas precisa de 7 a 8 horas de sono a cada noite. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a dormir mais rápido e por mais tempo:
- Fique acordado durante o dia. Cochilo diurno pode ser revigorante, mas se você tiver problemas para dormir durante a noite, evite cochilos diurnos assim você se sentirá mais cansado na hora de dormir.
- Evite líquidos à noite. Tente não beber muita água ou outros líquidos porque a bexiga cheia pode despertar as pessoas durante a noite.
- Acalme-se, à noite. Evite qualquer coisa que o “ligue”, quer se trate de uma discussão acalorada ou de assistir a uma partida de futebol muito animada à noite.
- Evite cafeína durante a noite. Mesmo de alimentos como chá, chocolate, café. A cafeína pode nos manter acordados.
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